「キチゲ」とは？意味から解放方法まで例文付きでわかりやすく解説

キチゲとは「ストレス・イライラのたまり具合を示す指標」のことです。

キチゲはネットで使われるスラングのひとつです。

日常生活では用いないので、どのような意味か気になっている人が多いのではないでしょうか。

そこで、この記事ではキチゲの意味から使い方まで詳しく解説していきます。

ぜひ参考にしてみてください。

☆「キチゲ」をざっくり言うと…

「キチゲ」の意味

キチゲはキチガイゲージという言葉の略で、ネットの掲示板やSNSなどで用いられるネットスラングです。

嫌な出来事があったり、不満が蓄積したりすると気持ちが不安定になる場合があります。

キチゲはストレス・イライラが爆発しそうな状態をマックスとして、自分にどのくらいの精神的な余裕があるか表す言葉になっています。

キチゲは限界まで溜まると「キチゲ解放」が起こり、「キチガイ」のような行動を取ることになります。

「キチガイ」の意味

キチガイは気違い、基地外と表記されることもあり、常軌を逸した言動をする人間のことを指します。

精神に障害がある人を差別する言葉として用いられることもあるので、多くのメディアでは放送禁止用語になっています。

通常はネガティブな意味で用いられるため、使用が好まれる言葉ではありません。

しかし、「釣りキチ」(釣りキチガイの略)などある分野の熱狂的な愛好者のことを指す場合もあります。

「ゲージ」の意味

ゲージは長さや重さなどを測定する測定器のことです。

ゲームではよく体力ゲージなどの表現で、残量を表す表現として広く用いられています。

キチガイゲージの場合、ゲージは精神的余裕を表す残量という意味で用いられます。

ゲージは英語の “gauge” をカタカナ語にした表現です。

「キチゲ」の使い方

「キチゲ」は以下のような言い回しで用いられることが多いです。

それぞれの言い回しの意味について、例文と一緒に見ていきましょう。

キチゲ解放

「キチゲ解放」とは、溜めこんでいたイライラやストレスを一気に解き放すような行動を取ることを指します。

キチゲを解放するような行動は、人前で行うと自分の社会的な評価を著しく低下させる可能性があります。

そのため、ひとりでいる時に行うことが多いです。

具体的には、以下のような行動がキチゲ解放にあたります。

キチゲ発散

「キチゲ発散」とは、溜め込んだストレスやイライラを解消するためにあえて気が狂ったような行動を行うことです。

キチゲ解放とだいたい同じ意味を表します。

キチゲが溜まる

「キチゲが溜まる」はストレスやイライラが溜まる様子を表した言葉です。

「ストレスが溜まる」とほぼ同じ意味の言葉です。

キチゲが上昇する

「キチゲが上昇する」は嫌なことがあってストレスやイライラが溜まる様子を表した言葉です。

「キチゲが貯まる」とほぼ同じ意味の言葉です。

「キチゲ」の類義語

キチゲには以下のような類義語があります。

「キチゲ」と「ストレスレベル」の違い

ストレスレベルとは、ストレスが溜まっている度合いのことを表します。

キチゲとストレスレベルは似た言葉ですが、限界まで溜まった時の行動が以下のように異なります。

「キチゲ」と「マジキチ」の違い

マジキチは理解できないほど狂っている様子を表す表現です。

キチゲがストレスの溜まり具合を指すのに対し、マジキチは狂っている様子そのものを表します。

また、キチゲは自分のことを表現する時に用いることが多いですが、マジキチは他人の様子を表現する言葉です。

「キチゲ」を溜めない3つの方法

キチゲを溜めないに越したことはありません。

キチゲを溜めないようにする方法には以下のようなものが挙げられます。

それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。

方法①：十分な睡眠を取る

まず最初に大切なのが、十分な睡眠を取ることです。

寝不足状態だと何事にも集中できませんし、何より普段よりイライラしやすくなってしまいます。

最適な睡眠時間は人によって異なりますが、7時間程度の睡眠が最適な人が多いです。

また、できるだけ入眠時刻・起床時刻を揃えると睡眠の質が良くなります。

方法②：運動する

キチゲを溜めないためには、運動するのも大切です。

運動神経が良い方はスポーツをすると楽しみながら身体を動かしてストレスを発散することができます。

運動神経が良くない方でも、筋トレをしたり、ヨガなどをしたりするとストレスが発散できます。

ただ、運動は筋肉痛になるくらいまで行うと逆にストレスの原因になるので注意しましょう。

方法③：本音で話せる人と話す

キチゲを溜めないためには、本音で話せる人と話すのも大切です。

イライラするようなことがあっても、人に話せば少し気持ちが楽になります。

「キチゲ」のまとめ

以上、この記事では「キチゲ」について解説しました。

キチゲは溜めないに越したことはありません。

適切に対処していきたいですね。