「ファスティング」の意味とは？英語や類語までわかりやすく解説

今回ご紹介する言葉は、カタカナ語の「ファスティング」です。

「ファスティング」の意味・語源・取り入れている有名人についてわかりやすく解説します。

☆「ファスティング」をざっくり言うと……

「ファスティング」とは？

「ファスティング」の意味を詳しく

「ファスティング」とは、絶食療法のことです。食事を制限することによって身体機能の回復や健康増進を目指すことを指します。

食事を制限することで、内臓への負担を一時的に取り除くことができます。そして、消化吸収や解毒・排毒機能が向上し、身体機能の回復を目指すことができます。

ファステイングは、日常生活に必要な栄養素を補いながら体内バランスの改善を図ることが一般的です。食べ物を完全に絶ち、水だけで生活することではありません。

ファスティングの方法は様々です。期間は1日から5日程度です。

ファスティングを行う前後の期間には「準備食」と「回復食」の期間をもうけることが重要です。「準備食」と「回復食」の期間には、以下のものを食べることをお勧めします。

それぞれの食品の頭文字をとって、「まごわやさしい(孫は優しい)」と覚えると良いでしょう。

ファスティングの期間中には、足りない栄養素を補うために、サプリメントを使う必要がある場合もあります。ファスティングは独断で行わず、専門家の下で行うことで最も大きな効果を得ることができます。

「ファスティング」の語源

ファスティングの語源は英語の “fast(ファスト)” です。これは、断食・断食をする期間を表します。

元々断食は、修行や祈願を目的として行われていました。西暦100年頃に書かれた『ディダケ』(十二使徒の教え)には、当時のユダヤ教徒やキリスト教徒が週二日の断食をしていたことが記されています。

朝ごはんと断食

元来人間は、夕食を食べると床に就き、日照と共に目覚めるという生活をしていました。深夜は何かを食べることがなかったため、夕食後から朝までが一日で最も長い断食となりました。

つまり、夕食後から、朝起きて朝ごはんを食べるまでの時間が “fast” だったのです。深夜に飲み会をしたり、24時間営業のコンビニエンスストアで好きな時間に食べ物を買うことができたりする現在とは、全く異なる生活であったといえます。

ちなみに、英語で「朝ごはん」を意味する “breakfast”(ブレークファスト) という言葉は断食に関係しています。これは、「断食(fast)」を「壊す(break)」、つまり「断食の期間を終わらせる」という意味があるのです。

「ファスティング」を取り入れている有名人

以下の有名人がファスティングを取り入れていることで知られています。

まとめ

以上、この記事では「ファスティング」について解説しました。

身近なところに「断食(ファスト)」という言葉が隠れていたことがわかりましたね。

現代は「飽食の時代」と言われるほど、食べ物に不自由しなくなっています。しかし、好きなものを食べたいだけ食べることが体に良いことだとは言えません。

食べる量や、食べている物の質を見直すことが、勉強や仕事などの効率をアップさせる鍵になるでしょう。